¡Vive Despierto!

Si eres de los que se duerme en clase y no sabe qué dejó el maestro de tarea, ¡que no te ocurra esto y mantente despierto!.

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A todos nos cuesta mucho levantarnos por la mañana para ir a la escuela o a trabajar, y eso depende de varios factores como el que no organicemos bien nuestro día, que hagamos nuestra tarea de última hora, que nos quedemos viendo televisión hasta tarde.

Estos y muchos otros distractores ocasionan que no haya descanso y por ende, se presente un pesado sueño y cabeceemos no precisamente un balón, sino la banca de nuestro salón de clases o el teclado de la pc de nuestro trabajo.

Por eso, aquí te damos 10 consejos para que tus mañanas no sean tan difíciles y no te sientas cansado todo el día:

  1. ¡Descansar es Básico! Dormir tus 8 horas es vital para que tu cuerpo se adapte a un horario y reserve su energía para el tiempo que estás despierto y requieres ser productivo
  2. ¡Camina! Cuando sientas que te invade el sueño, camina por lo menos 5 minutos; así tu sangre fluirá más en todo tu cuerpo y al regresar, estarás más enfocado
  3. ¡Toma mucha agua! Mantenerte hidratado todo el día, tomar agua de esta forma, hará que tu metabolismo se acelere y tenga más oxigenación, y así comenzarás el día con más energía
  4. ¡Música feliz! Intenta levantarte con música movida, que te guste y te ponga a bailar, así tendrás más fuerza y estarás feliz durante el día
  5. ¡Haz respiración de yoga! En cuanto te ataque la somnolencia, date un break de 5 minutos, inhala y exhala, contando los segundos al hacerlo y mantén los ojos cerrados
  6. ¡Estimúlate naturalmente! Lo mejor que podemos hacer es comer alguna manzana u algún alimento rico en vitamina B, que estimulan nuestro cerebro
  7. ¡Adapta tu ambiente! Evita acalorarte, mantente fresco. Cambia el color de los focos de tu habitación, por luces blancas, ya que las amarillas son cálidas y propician descansar
  8. ¡Ocúpate en algo! Es una muy buena opción para mantenerte despierto, activarte en algo que te agrada, hacer alguna rutina aeróbica, ver un programa divertido por unos minutos
  9. ¡Activa tu cerebro! ¡Despiértate con juegos de destreza mental!
  10. ¡Ríete! Tómate aunque sea 2 minutos para reírte un poco con algún video gracioso de YouTube, puede ser la mejor solución para estar despierto todo el día
Modificado por última vez en Miércoles, 07 Octubre 2015 11:10